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              【能量飲料配方】可以在家里制作的10種功能性飲料!

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              【能量飲料配方】

              既能緩解頭暈,又能補充所需的能量,讓自己更有活力,今天教你如何在家里做美味健康的功能飲料!

              1、紅薯功能飲料
              晚餐吃剩下的紅薯可以讓你提前開始喝這種天然功能飲料,讓你的一天開始。紅薯含有碳水化合物和纖維,能提供長期能量,還含有維生素A和C。
              原料:烤紅薯或生紅薯、一杯酸奶、半杯杏仁奶、半個香蕉、一勺碾碎的甜可可粉、一勺奇異種子、幾塊冰塊。
              制作方法:將紅薯清洗干凈,與酸奶、杏仁奶、香蕉等一起放入攪拌機中攪拌。

              2、綠色排毒功能飲料
              脊柱指壓治療師達里爾說:“當你需要真正的能量和清潔活力時,你不能比純綠色奶昔做得更好。”。紐約脊柱指壓治療健康中心的創始人,《戒掉你的酸性物質》作者推薦的功能性飲料,制作方法非常簡單。
              原料:菠菜半斤,半去皮檸檬,半新鮮姜片,半黃瓜去皮,一小把香萊,一小把芹菜,一杯椰汁或礦泉水,一個紅棗,少量冰塊。
              生產方法:清理原料后,將其切碎,放入果汁機中攪拌。

              3、抹茶膠原蛋白功能飲料【能量飲料配方】
              這種天然的功能性飲料可以提供能量,讓你保持專注。“抹茶的咖啡因含量和一杯咖啡差不多,但你會開始感到放松和專注,”注冊營養師、伊利諾伊州芝加哥的瑪吉·米哈爾奇克說。“這個過程在人體內很慢,所以你不會撞到墻上摔倒。”如果你感到疲倦,看看這些快速的方法來增加你的能量。
              原料:一杯無糖杏仁奶,一勺抹茶粉,一勺膠原肽。
              制作方法:加熱杏仁奶,在杯子中加入抹茶粉和膠原蛋白。把熱牛奶倒在粉末上攪拌。在攪拌機里攪拌成泡沫飲料。為了改善甜味,加入一些蜂蜜味道更好!

              4、紅茶菌功能飲料
              紅茶菌是一種清新健康的飲料,含有益生菌、維生素B12、丁酸(一種脂肪酸)和維生素K2。眾所周知,維生素B12能提高能量水平,有利于整體身心健康。
              原料:5升水,8小袋紅茶,有機糖,紅茶菌。
              制作方法:在一個裝有8袋紅茶的大鍋里加熱5升水。加入有機糖,用小火煮15分鐘。關火,使液體完全冷卻。冷卻后,小心地將茶倒入玻璃瓶中。把咖啡濾紙或紙巾放在罐子上,用橡皮筋密封。讓它在溫暖的地方放置7到10天,以防止陽光直射。時間到了!

              5、蘋果香蕉功能飲料
              如果你在下午感到困倦,不要喝蘇打水來混合這種天然功能飲料。“蘋果是長期和短期能量的重要來源。蘋果除了含有抗氧化劑外,還含有天然維生素和糖,這些維生素和糖會在體內緩慢釋放。“花生醬是健康脂肪和蛋白質的最佳來源,它不僅能抵抗饑餓,還能儲存能量,平衡血糖水平。”選擇不添加糖或氫化油的天然花生醬,因為它們會引起炎癥。以下是午餐后補充能量的一些建議。
              原料:2個中等大小的去皮蘋果,2個冷凍香蕉,半杯牛奶,2勺堅果醬,半杯碎冰。
              生產方法:將所有原料放入攪拌機中攪拌均勻。倒入玻璃杯中,冷卻后飲用。

              6、果實抹茶功能飲料
              這是北卡羅來納州夏洛特市注冊營養師卡桑德拉·蘇亞雷斯提供的一種功能性飲料。他說:“這種飲料適合早上或下午提神。”“水果含有天然糖,不能提高你的血糖,也不能讓你整天慢慢釋放能量。”
              原料:一杯冷凍水果,兩勺抹茶,酸果汁,一杯礦泉水。
              生產方法:將所有原料加入果汁機,攪拌即可。

              7、果櫻桃功能飲料
              “椰子汁富含鉀,酸櫻桃汁不僅美味,而且含有一種叫做多酚的化合物,具有抗氧化劑和抗炎作用。”找到那些精力充沛的人的日常習慣。
              原料:小勺石榴綠茶、一杯椰子汁、半杯酸櫻桃汁、少勺姜黃粉、一把新鮮草莓、檸檬片。
              制作方法:將茶葉、椰子水、櫻桃汁、姜黃放入搖壺中,加入水果和檸檬片即可飲用。

              8、摩洛哥薄荷功能飲料【能量飲料配方】
              壽命營養專家Rachelswanson說:“喝了這種清爽的薄荷,含有維生素C的檸檬和含有抗氧化劑的茶,你會感到清爽和充滿活力。”。
              原料:一杯綠茶、白茶或薄荷茶,一杯冷水,一杯冰,、一個新鮮的檸檬,幾塊新鮮的薄荷。
              生產方法:將所有原料放入調酒器中混合。混合均勻。

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