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              【能量飲料配方移動端】制作功能性飲料?

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              如何制作功能性飲料|便宜有效的自制運動飲料食譜

              【能量飲料配方移動端

              運動飲料是騎自行車時保持水分和燃料的有效方法,但也為現成的便利性付出了代價。運動營養學家凱文博士解釋說,如果你缺錢,如何通過自己制作功能飲料來充分利用這兩個世界。

              運動飲料可以緩解疲勞,提高性能。但是運動飲料是怎么工作的呢?在長期運動中,當血糖(或血糖)下降時,疲勞或保持一定強度。

              在研究中,大多數疲憊的受試者都表現出血糖下降。喝運動飲料可以緩解血糖下降,然后緩解疲勞——但是為什么血糖這么重要呢?

              糖是大腦的主要燃料,身體不惜一切代價保護大腦,所以缺糖會使你慢下來。

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              在炎熱的條件下,超過2%的液體體重損失可能會削弱性能,所以你必須確保更換設備。當你不服用液體時,你的核心溫度會上升,你會感到疲勞。當你服用液體時,你的核心溫度仍然會上升,但當你不服用液體時,速度不會那么快。因此,你會延遲疲勞。

              所以,簡而言之,運動飲料可以通過預防血糖下降,最大限度地減少脫水的影響來緩解疲勞,提高性能。

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              如何制作自己的功能飲料?

              所以,制作運動飲料需要哪些調味品?

              只有糖、鹽和水。糖可以防止血糖下降導致的性能下降,液體有利于防止脫水,鹽有利于液體的吸收和保留。

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              怎樣用糖制作功能飲料飲料飲料?

              自己做運動飲料會為你節省很多錢。解決這個問題有兩種主要方法。這些將形成一升運動飲料。第一種是服用60-80克糖,加入半茶匙鹽,不加糖和水。

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              每升液體加80克糖糖。

              如果你加的糖不到60克,可能不足以防止血糖下降。如果你加入80克以上的糖,你會開始延遲液體吸收。這意味著液體需要更長的時間才能到達所需的區域——血液和肌肉,在保證脫水方面沒有那么有效。

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              超過80克的糖分也會增加胃部不適的幾率,尤其是如果你很快就要跑步的話。

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              如何使用果糖制作功能飲料?

              第二種選擇是使用果汁。同樣,假設你在做一升運動飲料,在一升瓶中加入400-600毫升果汁,用水稀釋,加入半茶匙鹽。

              【能量飲料配方移動端

              這種方法的優點是果汁中的糖類型——主要是葡萄糖和果糖——它們是最易吸收的糖混合物。

              這樣就會導致更多的糖被用作燃料,增加液體吸收,并且比純葡萄糖飲料具有更好的性能。

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